您的心脏是您体内最强的肌肉。 但这仅与您提供的护理一样强大。
通过保持心脏健康并管理血压，胆固醇和生活方式，可以降低患心脏病的风险。 了解这些因素，并与您的护理团队制定计划以养成有益于心脏健康的习惯。
什么是高血压？
血压可以衡量您的血液从心脏到身体其他部位的运动方式。 当血压高时，这意味着您的血液正在强行运动并用力推动动脉壁。
血压上升和下降是正常的。 但是，当血液长时间保持高位时，血液在动脉上的作用力可能会造成损害。 高血压造成的损害可能导致心脏病。
什么是高胆固醇？
胆固醇是血液中的一种脂肪。 您的身体需要这种脂肪来制造激素并消化食物。 您的身体会产生所需的所有胆固醇，因此最好避免食用胆固醇过多和饱和脂肪的食物（例如某些肉类和奶酪）。
当您的身体中含有多余的胆固醇时，该胆固醇开始堆积并硬化您的动脉。 硬化的动脉变窄并限制了血液的流动。 这会导致心脏病。
高血压和高胆固醇可以通过您的家庭传染。 但是，无论您的家族史如何，您都可以通过改变日常生活来改善心脏健康。
与您的医生制定计划
我们鼓励您 与您的护理团队合作 制定适合您的有益心脏的计划。 详尽的计划应考虑您的日程安排，生活方式，文化和家庭义务，其中包括：
- 控制血压和胆固醇
- 保持活跃，每天锻炼30分钟
- 吃健康的饮食
- 了解适合您的健康体重
- 戒烟
询问医生如何以及何时应检查血压和胆固醇。 与他们讨论您的结果意味着什么，并按照他们的指示管理您的健康。
华盛顿社区健康计划（CHPW）如何提供帮助
作为您的健康计划，CHPW希望您每天都感觉最好。 您可能需要利用以下资源：
