Здоровый образ жизни для сердца - Местное медицинское страхование штата Вашингтон - CHPW

Здоровый образ жизни

Ваше сердце - самая сильная мышца вашего тела. Но он настолько силен, насколько вы заботитесь о нем.

Вы можете снизить риск сердечных заболеваний, сохраняя здоровье своего сердца и контролируя кровяное давление, уровень холестерина и образ жизни. Узнайте об этих факторах и вместе со своей командой по уходу составьте план, как вырабатывать полезные для сердца привычки.

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление показывает, как кровь движется от сердца к остальным частям тела. Когда у вас высокое кровяное давление, это означает, что ваша кровь сильно движется и сильно давит на стенки ваших артерий.

Повышение и понижение артериального давления - это нормально. Но когда он остается высоким в течение длительного периода времени, давление крови на ваши артерии может вызвать повреждение. Ущерб от высокого кровяного давления может привести к сердечным заболеваниям.

Что такое высокий холестерин?

Холестерин - это тип жира в крови. Этот жир необходим вашему организму для выработки гормонов и переваривания пищи. Ваше тело вырабатывает весь необходимый ему холестерин, поэтому лучше избегать продуктов с повышенным содержанием холестерина и насыщенных жиров (например, некоторых видов мяса и сыров).

Когда в вашем теле появляется лишний холестерин, он начинает накапливаться и укреплять ваши артерии. Затвердевшие артерии сужаются и ограничивают кровоток. Это может привести к сердечным заболеваниям.

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут передаваться через вашу семью. Но независимо от истории вашей семьи, вы можете внести изменения в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить здоровье своего сердца.

Составьте план со своим врачом

Мы рекомендуем Вам работать со своей командой по уходу составить полезный для сердца план, который подходит именно вам. Тщательный план учитывает ваш график, образ жизни, культуру и семейные обязанности и может включать:

  • Управляйте своим кровяным давлением и холестерином
  • Будьте активны, занимайтесь спортом по 30 минут в день.
  • Ешьте здоровую диету
  • Узнайте, что для вас значит здоровый вес
  • Бросьте курить

Спросите своего врача, как и когда следует проверять артериальное давление и уровень холестерина. Поговорите с ними о том, что означают ваши результаты, и следуйте их инструкциям по сохранению своего здоровья.

Как вам может помочь Community Health Plan of Washington (CHPW)

Как ваш план медицинского страхования, CHPW хочет, чтобы вы чувствовали себя лучше каждый день. Вы можете воспользоваться следующими ресурсами:

  • оценка состояния здоровья. Оценка состояния здоровья рассматривает ваше здоровье в целом с помощью ряда вопросов о вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. CHPW может дать вам оценку состояния здоровья по телефону.
  • Выйти из программы Life. Готовы бросить курить? Получите одноранговую поддержку и индивидуальное обучение бесплатно для вас.
  • Индивидуальные консультации с диетологом. ТЭЦ здоровье коучинг команда может помочь вам с лечебным питанием (MNT).

ВЫ ЗНАЛИ...?

[random_content group_id = '19 'num_posts =' 1 ']

☏ ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

Отдел продаж

Получите реальные ответы
от реальных людей

Телефон: 1-800-440-1561
[электронная почта защищена]

x