Вы готовы бросить курить?
Многие люди бросили курить навсегда, и вы тоже можете. Ничего страшного, если вы не готовы бросить курить сегодня. Бросить курить сложно, но начать стоит с поиска ресурсов. CHPW может предоставить вам ресурсы и поддержку, которые помогут вам на этом пути.
Многие преимущества отказа от курения
Курение повреждает ваши легкие и другие органы вашего тела, может негативно повлиять на вашу продолжительность жизни и привести к серьезным последствиям для здоровья.
Если вы страдаете хроническим заболеванием, курение может ухудшить ваше состояние или затруднить лечение симптомов. Отказ от курения может иметь большое значение для вашего здоровья.
Может быть, вы хотите быть хорошим примером для подражания для своей семьи или хотите сэкономить. Отказ от курения дает множество преимуществ, поэтому сосредоточьтесь на тех, которые наиболее мотивируют вас.
Как мне бросить курить?
Составьте план.
Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить, и вместе составьте план.
Создание плана — отличный способ не сбиться с пути и успешно бросить курить навсегда. Тщательный план учитывает факторы, вызывающие тягу к еде, ваш график, вашу активность, ваше культурное происхождение и другие ваши медицинские потребности.
Помните о своей цели.
Когда вы попытаетесь бросить курить, у вас возникнут тяги и провокации. Задайте себе эти вопросы, чтобы не сбиться с пути:
- Что мне не нравится в курении?
- Что я упускаю, когда курю?
- Как курение влияет на мое здоровье?
- Что будет со мной и моей семьей, если я буду продолжать курить?
- Как моя жизнь улучшится, когда я уйду?
Когда вы испытываете тягу к еде, помните о своих долгосрочных целях.
Получите помощь от вашего сообщества.
В качестве вашего плана медицинского страхования Community Health Plan of Washington (CHPW) хочет, чтобы вы чувствовали себя лучше каждый день. Когда вы будете готовы бросить курить, у нас есть ресурсы, чтобы поддержать вас.
- оценка состояния здоровья. Оценка состояния здоровья рассматривает ваше здоровье в целом с помощью ряда вопросов о вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. CHPW может дать вам оценку состояния здоровья по телефону.
- Программа Quit For Life®. Готовы бросить курить? Quit For Life® использует методы, эффективность которых доказана для людей, желающих бросить курить. Получите индивидуальное обучение и поддержку коллег, а также лекарства, которые помогут вам бросить курить бесплатно.
- ТЭЦ Команда управления уходом может оказать поддержку, подключить вас к ресурсам и помочь выработать ежедневные привычки, которые помогут вам бросить курить на долгосрочную перспективу.
➔ Найдите дополнительную информацию и инструменты, которые помогут вам бросить курить
