زندگی سالم برای قلب - بیمه درمانی محلی ایالت واشنگتن - CHPW
طرح سلامت جامعه واشنگتن اپل سلامت مدیکید طرح سلامت جامعه واشنگتن اپل سلامت مدیکید

زندگی سالم برای قلب

قلب شما قوی ترین ماهیچه بدن شماست. اما به اندازه مراقبتی که از آن می کنید قوی است.

شما می توانید با حفظ سلامت قلب و مدیریت فشار خون، کلسترول و شیوه زندگی خود، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. در مورد این عوامل بیاموزید و با تیم مراقبت خود برنامه ای برای ایجاد عادات سالم برای قلب ایجاد کنید.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون نحوه حرکت خون از قلب به بقیه بدن را اندازه گیری می کند. هنگامی که فشار خون شما بالا است، به این معنی است که خون شما به شدت در حال حرکت است و به شدت به دیواره رگ های شما فشار می آورد.

بالا و پایین رفتن فشار خون طبیعی است. اما هنگامی که برای مدت طولانی بالا بماند، نیروی خون روی شریان‌های شما می‌تواند باعث آسیب شود. آسیب ناشی از فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری قلبی شود.

کلسترول بالا چیست؟

کلسترول نوعی چربی در خون شماست. بدن شما برای ساخت هورمون و هضم غذا به این چربی نیاز دارد. بدن شما تمام کلسترول مورد نیاز خود را می سازد، بنابراین بهتر است از غذاهایی که کلسترول اضافی و چربی اشباع شده دارند (مانند برخی از گوشت ها و پنیرها) اجتناب کنید.

هنگامی که بدن شما کلسترول اضافی داشته باشد، این کلسترول شروع به جمع شدن می کند و شریان های شما را سفت می کند. شریان های سخت شده باریک می شوند و جریان خون را محدود می کنند. این می تواند منجر به بیماری قلبی شود.

فشار خون بالا و کلسترول بالا می تواند از طریق خانواده شما منتقل شود. اما بدون توجه به سابقه خانوادگی خود، می توانید تغییراتی در زندگی روزمره خود ایجاد کنید تا سلامت قلب خود را بهبود بخشید.

با پزشک خود برنامه ریزی کنید

ما شما را تشویق به با تیم مراقبت خود کار کنید برای ایجاد یک برنامه سالم قلب که برای شما مناسب است. یک برنامه کامل به برنامه، سبک زندگی، فرهنگ و تعهدات خانوادگی شما می پردازد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • فشار خون و کلسترول خود را مدیریت کنید
  • فعال باشید و 30 دقیقه در روز ورزش کنید
  • خوردن یک رژیم غذایی سالم
  • بیاموزید که وزن سالم برای شما چیست
  • مصرف تنباکو را ترک کنید

از پزشک خود بپرسید که چگونه و چه زمانی باید فشار خون و کلسترول خود را بررسی کنید. با آنها در مورد معنای نتایج خود صحبت کنید و دستورالعمل های آنها را برای مدیریت سلامت خود دنبال کنید.

چگونه طرح سلامت جامعه واشنگتن (CHPW) می تواند کمک کند

به عنوان برنامه بهداشتی شما، CHPW از شما می خواهد که هر روز بهترین احساس را داشته باشید. ممکن است بخواهید از منابع زیر استفاده کنید:

  • ارزیابی سلامتی. یک ارزیابی سلامت از طریق یک سری سوالات در مورد سلامت جسمی، روانی و عاطفی شما به کل سلامت شما نگاه می کند. CHPW می تواند از طریق تلفن یک ارزیابی سلامتی به شما بدهد.
  • برنامه Quit for Life. برای ترک سیگار آماده اید؟ پشتیبانی همتا به همتا و مربیگری شخصی را بدون هیچ هزینه ای برای شما دریافت کنید.
  • مشاوره انفرادی با متخصص تغذیه. CHPW ها مربیگری سلامت تیم می تواند به شما در درمان تغذیه پزشکی (MNT) کمک کند.

آیا می دانستید...؟

[random_content group_id='19' num_posts='1']

☏ سوالی دارید؟

تیم فروش

پاسخ های واقعی را دریافت کنید
از افراد واقعی

تلفن: 1-800-440-1561
[ایمیل محافظت شده]

x