آسم چیست؟
آسم یک بیماری ریوی است که حرکت هوا را به داخل و خارج از ریه‌ها سخت‌تر می‌کند و باعث مشکل در تنفس می‌شود. علائم عبارتند از سرفه، خس خس سینه (صدای سوت هنگام نفس کشیدن)، تنگی نفس و سفتی قفسه سینه.
آسم می تواند هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار دهد، از نوزادان گرفته تا سالمندان. بسیاری از افراد در کودکی به آسم مبتلا می شوند. اما بزرگسالان ممکن است در سنین بالاتر حتی در دهه 50 یا 60 سالگی به آسم مبتلا شوند.
چگونه می توانم آسم خود را مدیریت کنم؟
مدیریت آسم به معنای تحت کنترل نگه داشتن علائم است. شما می توانید این کار را با اجتناب از محرک ها و مصرف داروهایی برای جلوگیری از حملات انجام دهید. به محض اینکه متوجه علائم شدید از داروی سریع الاثر خود استفاده کنید.
آسم ممکن است منجر به یک اورژانس پزشکی شود. دانستن علائم حمله شدید آسم و آمادگی برای اقدام فوری یا تماس با 911 بسیار مهم است.
طرح مراقبت از آسم خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
ما شما را تشویق می کنیم که با پزشک خود در مورد عوامل ایجاد علائم آسم و چگونگی جلوگیری یا محدود کردن مواجهه با آن صحبت کنید. با هم یک برنامه مراقبتی تهیه کنید.
یک برنامه کامل مواردی را که باعث آسم شما می شود، برنامه شما، میزان فعال بودن شما، پیشینه فرهنگی و سایر نیازهای پزشکی شما را در نظر می گیرد.
عادات سالم بسازید.
علاوه بر برنامه مراقبتی که با پزشک خود تهیه می کنید، کارهایی وجود دارد که می توانید به تنهایی برای مدیریت آسم خود انجام دهید.
- با مربی بهداشت CHPW خود کار کنید.
- آلرژن ها (چیزهایی که آلرژی شما را بدتر می کنند) را کنترل کنید.
- بدانید وزن سالم برای شما چیست.
- محدودیت های خود را یاد بگیرید هنگام انجام فعالیت بدنی مراقب علائم خستگی یا مشکل در تنفس باشید.
- استنشاق نجات خود را همیشه همراه داشته باشید.
- از شرایط بد هوا (مانند مناطق پر گرد و غبار) اجتناب کنید.
- سیگار نکشید و از دود دست دوم خودداری کنید.
- یک «برنامه اقدام» آسم در مواقع اضطراری تهیه کنید.
برنامه های فیزیکی منظم را برنامه ریزی کنید و داروهای آلرژی و آسم خود را در صورت لزوم مصرف کنید.
چگونه طرح سلامت جامعه واشنگتن (CHPW) می تواند کمک کند
به عنوان برنامه بهداشتی شما، CHPW از شما می خواهد که هر روز بهترین احساس را داشته باشید. ممکن است بخواهید از منابع زیر استفاده کنید:
- ارزیابی سلامتی. یک ارزیابی سلامت از طریق یک سری سوالات در مورد سلامت جسمی، روانی و عاطفی شما به کل سلامت شما نگاه می کند. CHPW می تواند از طریق تلفن یک ارزیابی سلامتی به شما بدهد.
- برنامه Quit for Life. برای ترک سیگار آماده اید؟ پشتیبانی همتا به همتا و مربیگری شخصی را بدون هیچ هزینه ای برای شما دریافت کنید.
- مشاوره انفرادی با متخصص تغذیه. CHPW ها مربیگری سلامت تیم می تواند به شما در ایجاد عادات روزانه سالم کمک کند که نشان داده شده است به افراد مبتلا به آسم کمک می کند احساس بهتری داشته باشند.
