Vida saludable para el corazón - Seguro médico local del estado de Washington - CHPW

Vida saludable para el corazón

Tu corazón es el músculo más fuerte de tu cuerpo. Pero es tan fuerte como el cuidado que le brindes.

Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca manteniendo su corazón sano y controlando su presión arterial, colesterol y estilo de vida. Conozca estos factores y haga un plan con su equipo de atención para desarrollar hábitos saludables para el corazón.

¿Qué es la presión arterial alta?

La presión arterial mide cómo se mueve la sangre desde su corazón al resto de su cuerpo. Cuando su presión arterial es alta, eso significa que su sangre se mueve con fuerza y ​​empuja con fuerza las paredes de sus arterias.

Es normal que su presión arterial suba y baje. Pero cuando se mantiene alta durante un período prolongado, la fuerza de la sangre en las arterias puede causar daño. El daño de la presión arterial alta puede provocar enfermedades cardíacas.

¿Qué es el colesterol alto?

El colesterol es un tipo de grasa presente en la sangre. Su cuerpo necesita esta grasa para producir hormonas y digerir los alimentos. Su cuerpo produce todo el colesterol que necesita, por lo que es mejor evitar los alimentos que tienen más colesterol y grasas saturadas (como algunas carnes y quesos).

Cuando su cuerpo tiene colesterol extra, ese colesterol comienza a acumularse y endurece sus arterias. Las arterias endurecidas se estrechan y restringen el flujo de sangre. Esto puede provocar una enfermedad cardíaca.

La presión arterial alta y el colesterol alto pueden transmitirse de padres a hijos. Pero sin importar su historial familiar, puede hacer cambios en su vida diaria para mejorar la salud de su corazón.

Haga un plan con su médico

Le animamos a que trabajar con su equipo de atención para hacer un plan saludable para el corazón que sea adecuado para usted. Un plan completo tiene en cuenta su horario, estilo de vida, cultura y obligaciones familiares, y puede incluir:

  • Controle su presión arterial y colesterol
  • Sea activo, haga 30 minutos de ejercicio al día
  • Come una dieta saludable
  • Aprenda lo que es para usted un peso saludable
  • Dejar de consumir tabaco

Pregúntele a su médico cómo y cuándo debe controlar su presión arterial y colesterol. Hable con ellos sobre el significado de sus resultados y siga sus instrucciones para controlar su salud.

Cómo puede ayudar Community Health Plan of Washington (CHPW)

Como su plan de salud, CHPW desea que se sienta lo mejor posible todos los días. Es posible que desee aprovechar los siguientes recursos:

  • Valoración de Salud. Una evaluación de salud analiza su salud en su totalidad a través de una serie de preguntas sobre su salud física, mental y emocional. CHPW puede brindarle una evaluación de salud por teléfono.
  • Programa Quit for Life. ¿Listo para dejar de fumar? Obtenga apoyo de igual a igual y asesoría personalizada sin costo alguno para usted.
  • Asesoramiento personalizado con un dietista registrado. CHPW el coaching de salud El equipo puede ayudarlo con la Terapia de Nutrición Médica (MNT).

SABÍAS...?

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