Consejos para hacer ejercicios en tiempo calurosor
Usted debe hacer ejercicios la
mayoría de los días de la semana,
sin importar el tiempo. Sin embargo,
hacer ejercicios por un tiempo
prolongado o muy arduamente
cuando hace calor puede
ocasionar problemas de salud.
Protéjase
Para prevenir problemas de salud, pruebe estos consejos:- Haga ejercicios sólo en las horas más frescas del día, antes de las 10 a.m. o después de las 6 p.m.
- Elija un lugar con aire acondicionado o fresco para hacer ejercicios.
- Vístase con ropa liviana, holgada y de color claro.
- Beba unas 2 tazas de agua antes de hacer ejercicios. Mientras hace ejercicios, beba cada 15 ó 20 minutos. Después de hacer ejercicios, beba 1 taza de agua cada hora durante 2 ó 3 horas.
- Si sufre de alguna afección, como hipertensión arterial, pregunte a su médico cómo hacer ejercicios sin ningún problema en el calor.
