Noticias sobre el corazón
para mujeres

Usted puede reducir sus riesgos de contraer enfermedades cardiacas ahora mismo. He aquí algunos consejos.

• CONOZCA SUS RIESGOS. Cada dos años hágase un chequeo de su presión arterial, índice de masa corporal (BMI, por sus siglas en inglés) y el tomaño de su cintura. El colesterol en la sangre se debe chequear cada 5 años. Si tiene diabetes o corre riesgo de tener diabetes, se debe chequear el nivel de azúcar en la sangre periódicamente.
• NO FUME . Y deje de fumar si lo hace. Pida ayuda a su proveedor de servicios a la salud.
• MANTÉNGASE ACTIVO. Haga ejercicios durante 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Pruebe caminar, andar en bicicleta, nadar o saltar la cuerda.
• DISFRUTE DE UNA DIETA CON bajo CONTENIDO DE GRASA. Seleccione granos enteros, frutas y verduras, productos lácteos con bajo contenido de grasa o pavo en lugar de carnes rojas.
• MANTENGA UN PESO SALUDABLE. Hacer ejercicios con regularidad y una dieta beneficiosa para el corazón pueden ayudarle a lograrlo.