Ayude a sus niños a mantener un peso saludable

Usted puede ayudar a evitar que sus niños aumenten demasiado de peso con estos consejos sobre la salud:

• Ofrezca a sus niños comidas con bajo contenido de grasa y azúcar. Después de los 2 años de edad, los niños necesitan únicamente la misma cantidad de grasa que los adultos – no más del 30% de sus calorías diarias.
• Fije horas específicas para los bocadillos. Esto ayudará a evitar que coman constantemente. Y tenga disponibles bastantes bocadillos saludables, como yogur sin grasa, nueces, queso sin grasa o frutas.
• No deje que sus niños beban muchos jugos y sodas azucarados.
• Ayude a sus niños a descubrir actividades físicas que los diviertan – ya sea baloncesto, fútbol-soccer o andar en bicicleta.
• Limite el tiempo de ver televisión a menos de 2 horas al día. Los niños que ven televisión 4 horas o más al día tienden a pesar más que los que ven menos de 2 horas.

¿Piensa usted que su niño pueda tener sobrepeso? Pregúntele a su pediatra. Algunas veces, los niños aumentan de peso antes de una etapa de crecimiento rápido. El médico evaluará la edad de un niño, su patrón de crecimiento, su estatura y peso antes de decidir si necesita perder peso.