Los alimentos saludables les ayudan a los niños a aprender y crecer

Estas son 3 cosas importantes que debe saber sobre cómo alimentar a sus niño/as:

1 Los bebés necesitan grasa. La grasa ayuda al cerebro del bebé a crecer y desarrollarse. La leche materna tiene mucha grasa. La leche materna puede incluso hacer que los niños sean más inteligentes.

Los niños pequeños también necesitan grasa. La mayoría de los niños entre las edades de 1 y 2 años deben tomar leche completa (sin desnatar). Después de los 2 años, la mayoría de los niños deberían tomar leche con poca grasa y llevar una dieta baja en grasa.

2 Todos los niños necesitan desayunar. Los niños que desayunan tienen más energía que los que no desayunan. En la escuela, prestan más atención y resuelven mejor los problemas. A su niño/a podrían gustarle estos desayunos rápidos y fáciles:

• Avena instantánea con fruta
• Tostada con mantequilla de maní
• Barras rellenas con fruta (para desayunar)

Déle también a su niño/a un vaso de leche o jugo con el desayuno.

3 El hierro y la vitamina C trabajan juntos. Muchos niños, especialmente los adolescentes, no consumen suficiente hierro. Esto puede dificultarles el aprendizaje. Asegúrese de que sus niño/as consuman suficiente hierro. Entre los alimentos más ricos en hierro se cuentan:

• La carne de res, el pescado y el pavo
• Los huevos
• Panes y cereales integrales.

Usted les debe dar a sus niños alimentos que contengan hierro y alimentos con vitamina C con la misma comida del diá. La vitamina C ayuda al organismo a utilizar el hierro. Entre los alimentos ricos en vitamina C se cuentan:

• Las naranjas
• El brécol
• Los tomates
• Las papas.

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