Cuando no puede dormir

Si tiene problemas para dormir, pruebe estos consejos. Si después de una semana o 2, sigue teniendo problemas para dormir, consulte con su médico.

• Fume o consuma menos bebidas alcohólicas o deje de fumar y de beber—especialmente cerca de la hora de dormir.
• Evite el chocolate y el café, el té y las sodas cafeinados después del mediodía.
• Haga ejercicios con regularidad. Pero no haga ejercicios 3 ó 4 horas antes de la hora de acostarse.
• Levántese todos los días a la misma hora.
• Use la cama únicamente para dormir.
• Si no puede dormir después de 20 minutos, levántese y haga algo que lo relaje. Vuelva a la cama cuando sienta sueño.