Enfoque: Ayuda para los dolores de cabeza

Si el estrés le da dolor de cabeza, no está solo. Los dolores de cabeza son la forma más común del dolor físico. Pero si bien pueden ser incómodos, la mayor parte de los dolores de cabeza no son graves. La clase más común de dolor de cabeza se llama dolor de cabeza de tensión. Se puede sentir como una banda ajustada alrededor de la cabeza. El estrés, el cansancio o el ruido pueden causar dolores de cabeza. También los pueden causar la fatiga visual y la mala postura.

Un analgésico, como la aspirina, podría ser todo lo que necesita para calmar un dolor de cabeza.

Estas son maneras de aliviar o prevenir los dolores de cabeza sin fármacos:

Relájese. La rigidez de los músculos de la nuca (tortícolis) puede causar dolores de cabeza. Tómese un descanso para estirar y relajar estos músculos. Si tiene dolor de cabeza o siente que se aproxima uno, relájese en una habitación oscura donde no haya ruido. Camine apaciblemente o báñese. Escuche música suave.
Cumpla sus horarios. Omitir comidas es una de las principales causas de los dolores de cabeza. Lo mismo es dormir mucho o no dormir lo suficiente. Despiértese y acuéstese aproximadamente a la misma hora todos los días. Evite que pase mucho tiempo entre comidas.
Lleve un registro de los dolores de cabeza y trate de encontrar las causas. Usted podría estar en capacidad de averiguar qué factores provocan sus dolores de cabeza. Podrían ser ciertos alimentos, perfumes o el ruido. Una vez que haya averiguado qué causa sus dolores de cabeza, podrá evitar esas cosas.

Algunos dolores de cabeza pueden ser graves. Llame a su médico si:

Empeoran los dolores de cabeza o los tiene con más frecuencia que lo usual
Un dolor de cabeza comienza rápidamente y es “el peor que ha tenido”
Tiene fiebre alta y rigidez en los músculos de la nuca
Tiene dificultad par hablar o mover los brazos o las piernas