Recetas saludables
Banana Smoothie
Tiempo de preparación: 10 minutos
1 banano pequeño congelado,
cortado en rodajas
½ taza de yogur simple con poca grasa
¼ de taza de jugo de naranja
Ponga todos los ingredientes en la licuadora hasta que la mezcla esté suave. Los pedazos son muy gruesos. Agregue más líquido si los desea más delgados.
Calorías: 125
Calcio: 213 mg.
Proteína: 7 g.
Taco Popcorn
Tiempo de preparación: 15 minutos
1 paquete de popcorn (palomitas de maíz)
para microondas
Aerosol de cocina con sabor a mantequilla
1 ½ cucharadita de comino
1 ½ cucharadita de ajo en polvo
1 ½ cucharadita de cebolla en polvo
1 ½ cucharadita de salsa Worcestershire
pimienta de cayena (opcional)
- Precaliente el horno a 300 grados Fahrenheit.
- Ponga el popcorn en un tazón grande para mezclar.
- Rocíe ligeramente el popcorn con aerosol de cocina. Remueva y vuelva a rociar.
- Combine el comino, el ajo en polvo, la cebolla en polvo y la pimienta de cayena (opcional).
- Esparza las especias sobre el popcorn y remueva.
- Rocíe salsa Worcestershire sobre el popcorn y remueva otra vez.
- Extienda el popcorn uniformemente en una fuente para hornear.
- Hornee durante 10 minutos, revolviendo una vez.
Fuente: National Institute of Health
