El ejercicio es saludable–¡y divertido!

Desea sentirse mejor, verse mejor y vivir más tiempo? ¡Haga un poco de ejercicios! El ejercicio puede ayudar a protegerlo contra muchas enfermedades. También puede:

• darle energía
• ponerlo de mejor humor
• relajarlo
• ayudarlo a controlar su peso.

Es fácil incorporar ejercicios en sus quehaceres diarios. ¿Va a pie al trabajo o a la escuela? ¿Sube y baja escaleras todos los días? Si es así, ya está haciendo ejercicios.

Estas son algunas maneras divertidas de hacer más ejercicios

• Correr o jugar pelota con sus niños en el parque.
• Montar en bicicleta o patinar con una persona amiga.
• Saltar la cuerda.
• Bailar en casa al compás de su música favorita. ¡O salir a bailar!
• Jugar baloncesto.
• Ir a nadar.

Los médicos dicen que usted debe hacer ejercicios de 30 a 60 minutos casi todos los días. Pero si no ha estado haciendo ejercicios, comience lentamente. Pruebe 15 minutos. Luego haga ejercicios por un poco más de tiempo todos los días. ¡Todo el ejercicio que haga ayuda!