Serie especial:
Cómo controlar el dolor crónico

Enfoque: 5 maneras de calmar la artritis

Las articulaciones rígidas y adoloridas no tienen que controlar su vida. Estas son formas de adquirir el control:

1. Los ejercicios de todo tipo – una gama de ejercicios de movimiento, aeróbicos, de estiramiento y fortalecimiento (entrenamiento con pesas) – son buenos para las articulaciones. Si está comenzando a hacer ejercicios, comience con ejercicios de baja intensidad, como caminar, bailar, tai chi, andar en bicicleta. Durante el día, haga pausas con frecuencia para estirar las articulaciones y los músculos adoloridos. Si le duelen mucho las articulaciones, consulte con su médico antes de aumentar su nivel de actividades.
2. Controle su peso. Las libras de más pueden agravar la artritis.
3. Utilice calor y frío. Dése un baño caliente hasta por 20 minutos, hasta 3 veces al día. O enfríe una articulación adolorida con una compresa de hielo envuelta en una toalla hasta por 15 minutos, varias veces al día. Utilice lo que le dé mejores resultados.
4. Hable con su médico acerca de la posibilidad de incorporarse a un grupo de apoyo.
5. Controle el estrés. El estrés puede crear tensión y dolor muscular.