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El mal tiempo no significa que usted
no pueda hacer ejercicio
¿Está pensando en empezar
su resolución de Año Nuevo
para ponerse en forma? ¡No
deje que el tiempo invernal le impida
hacerlo! Usted puede tener una
sesión de ejercicios tan buena dentro
de la casa como la tendría fuera de
la casa. Sea donde sea que haga
ejercicio, procure hacer al menos
30 minutos de actividad aeróbica la
mayor cantidad de días de la semana.
Las siguientes actividades, que
pueden llevarse a cabo dentro de
la casa, proporcionan todos los
beneficios aeróbicos:
- Bailar rápido
- Basketball
- Trotar
- Caminar 4 millas por hora
- Natación
Hay varias formas en que puede
continuar corriendo o caminando en
interiores:
- Haga una caminata por el centro
comercial. Muchos centros comerciales
están abiertos para los visitantes antes
del horario de atención al público.
- Hágase miembro de un club de
entrenamiento físico o centro
comunitario que tenga una pista.
Las tareas hogareñas le pueden
dar una buena sesión de ejercicios
también. Algunos ejemplos son:
- lavar ventanas o pisos
- volver a organizar su armario
- fregar la ducha o bañera.
Otras actividades que puede llevar
a cabo dentro de la casa son:
- subir y bajar las escaleras a ritmo
acelerado
- pedalear en una bicicleta estacionaria
mientras lee, mira televisión o escucha
la radio
- saltar la cuerda
- seguir una rutina de ejercicios
en vídeo.
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